6 Dicas de como ter uma vida saudável!

    1-   Beba água: ela ajuda na limpeza das impurezas do nosso corpo, e hidratá-lo

2-   Alimentação: sempre procure comer mais frutas e legumes e menos açúcares e lipídios 

    3- Um boa noite de sono é essencial

     

    4-  Praticar exportes: vamos colocar essa máquina para funciona em!

    5-   Vá ao médico fazer exames ver seu índice de massa corporal, ver como o está o funcionamento, ou seja, conferir se está tudo certinho

    

    6-   Estresse tente ser uma pessoa mais calma e relaxada assim não terá problemas por culpa de trabalho, escola, etc....

Mais dicas no próximo post! :)

  

Pirâmide Alimentar

Para termos uma alimentação saudável, precisamos fazer refeições que contenham a quantidade ideal de cada tipo de alimento. A pirâmide alimentar é um ótimo modelo para entendermos quais alimentos o nosso corpo precisa em maior quantidade e quais ele precisa em menor quantidade.

Energéticos: São os carboidratos, principais fontes de energia do corpo. Como estão na base da pirâmide, devem ser consumidos em maiores quantidades.

 Reguladores: Estão presentes logo acima dos carboidratos na pirâmide e são importantes para o funcionamento do organismo, além de prevenirem doenças. Fazem parte desse grupo as vitaminas e os minerais, presentes nas frutas e verduras.

Construtores: O grupo acima dos reguladores são as fontes de proteína. Responsáveis pela força dos músculos, tecidos e ossos, são representados pelo leite e derivados, carne, ovos e legumes.

 Energéticos extras: Estão no topo da pirâmide, ou seja, devem ser consumidos em pequenas quantidades porque, em excesso, fazem mal à saúde. Entre eles estão os óleos e as gorduras e os açúcares e doces.

Tipos de Vegetarianismo

- Ovolactovegetarianos

- Lactovegetarianos

- Vegetarianos estritos

- Veganos

- Alimentação Balanceada

-Crudívoros

Ovolactovegetarianos

Não consomem nenhum tipo de carne (nem frango, peixe ou frutos do mar), mas consomem laticínios e ovos. Este tipo de vegetarianismo é o mais comum, embora os produtos de origem animal aceitos neste tipo de dieta não sejam, de fato, vegetarianos. Quando alguém se declara vegetariano, quase sempre pertence a este grupo. As motivações que levam uma pessoa a ser ovolactovegetariana variam, mas quase sempre estão ligadas a compaixão com os animais. Por isso, grande parte dos ovolactovegetarianos passam a ser veganos.

Lactovegetarianos

Além de não consumir nenhum tipo de carne – como os ovolactovegetarianos -, os lactovegetarianos excluem também os ovos da dieta. Quase sempre este tipo de vegetarianismo está ligado à razões religiosas. É o tipo de vegetarianismo predominante em países como a Índia. Os produtos de origem animal aceitos neste tipo de dieta não são, de fato, vegetarianos.

Vegetarianos Restritos
Não consomem nenhum tipo de carne, laticínios ou ovos em sua alimentação.

Veganos
Por motivações éticas, não consomem nada de origem animal em nenhuma área de suas vidas. Alimentação, vestuário, espetáculos ou qualquer outro tipo de atividade que envolva sofrimento animal é excluída da vida de uma pessoa vegana. O veganismo é uma postura política e não uma dieta. Para os veganos, é importante mostrar sua filosofia de vida às empresas, através de boicote a produtos e serviços obtidos com sofrimento de animais. Produtos com qualquer ingrediente ou insumo de origem animal ou ainda testados em animais são riscados da lista de compras veganas. Entre os produtos não utilizados pelos veganos estão o couro (pele), a gelatina (tendões e cartilagens), a lã, o mel, corantes feitos à base de animais como o “Carmim de Cochonilha / INS 120” e outros insumos da indústria derivados de animais.

 Alimentação Balanceada

Tem uma alimentação balanceada, ou seja, ingeri todo o tipo de alimentos ovos, carnes (branca e vermelha), frutas, verduras, leite entre outros.

Crudívoros

Alimentam-se única e exclusivamente de alimentos crus.

Defendem que o homem é o único animal que cozinha os alimentos, destruindo com isto as suas propriedades nutritivas e que estamos preparados para digerir e assimilar alimentos crus (naturais).

Existem outros termos como “semivegetarianos” e “pescovegetarianos”, que não são reconhecidos como termos vegetarianos. Entre os veganos, existem ainda os “frugívoros”, que só se alimentam de frutos. Outro grupo de vegetarianos conhecido é o “crudívoro”, que só se alimenta de alimentos crus, muitas vezes germinados. Os crudívoros não são, necessariamente, veganos. A motivação mais comum entre os crudívoros é a saúde e não é raro encontrar crudívoros que consomem mel e outros produtos de origem animal. Existem também os “ovovegetarianos”, que não consomem nenhum tipo de carne nem laticínios mas consomem ovos e derivados.

Vegetarianismo X Veganismo

Você provavelmente já ouviu essas duas palavrinhas e pensou que elas significassem a mesma coisa: não comer carne. Mas você sabia que vai muito além, e que as diferenças entre os dois existem?

Vegetarianismo

É um regime alimentar que exclui todo tipo de carne (boi, frango, peixe, etc.) e também todos derivados (leite, ovos, etc.). Existe também uma divisão entre tipos de vegetarianos, mas esse assunto fica para outra postagem.

Veganismo

Tem como foco uma questão ética. O vegan não consome nenhum tipo de produto de origem animal, não só alimentos (carne, peixe, ovo, leite, etc.), mas também produtos testados em animais, como cosméticos, xampus, sabonetes, entre outros.

Existem também diferentes tipos de vegetarianos, mas esse assunto fica para outra postagem!